Hipertenzijos gydymas magniu

Komentuoti

Skaitykite forume: Dalintis: Daugelis žinome ne kartą pasiteisinusį posakį, kad ligos lengviau išvengti nei ją gydyti. Tai tinka ir aukšto kraujospūdžio atveju.

Jeigu jūsų kraujo spaudimas didesnis nei normalus, širdžiai, bandančiai po visą organizmą varinėti kraują, tenka sunkiau dirbti. Normalus kraujo spaudimas svyruoja nuo iki mmHg viršutinis ir 60 bei 90 mmHg apatinis. Hipertenzija padidina širdies smūgio, insulto, aneurizmos ir lėtinių inkstų ligų riziką. Simptomai Dažniausiai žmonės hipertenzijos simptomų nejaučia. Padidėjęs kraujo spaudimas dar vadinamas tyliuoju žudiku.

Be abejo, pirmiausia būtina nuolat matuoti savo kraujo spaudimą, kad, pastebėjus pirmuosius beprasidedančios ligos požymius, būtų galima užkirsti jai kelią.

Tačiau yra ir kitų galimybių sau padėti.

Dieta Palaikyti normalų ar net sureguliuoti nedaug padidėjusį kraujospūdį gali padėti ir dieta. Žemiau pateiktos rekomendacijos padės pasirinkti tinkamiausius produktus.

Daugiau žalialapių daržovių, kalio, magnio Daržovės neturi riebalų, be to, tai puikus kalio ir magnio šaltinis. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad kalio papildai gali reikšmingai sumažinti kraujo spaudimą.

Vieno tyrimo metu vartojantiesiems kalio papildų sistolinis kraujo spaudimas sumažėjo daugiau nei 12 mmHg, o diastolinis - daugiau nei 16 mmHg. Ypač kalio papildai veiksmingi vyresnio žmonėms. Tačiau prieš pradedant vartoti kalio papildų reikia pasitarti su gydytoju asmenims, sergantiems inkstų bei kai kuriomis širdies ligomis, jų hipertenzijos gydymas magniu vartoti kartu su kai kuriais medikamentais, tokiais kaip digitalis, kalį tausojantys diuretikai ir kt.

Įrodyta, kad magnis taip pat mažina kraujo spaudimą. Nustatytas tiesioginis pirminė hipertenzija tarp vandens, kuriame yra daug magnio, ir kraujo spaudimo - tose vietovėse, kur vandenyje yra didelis kiekis magnio, rečiau sergama hipertenzija.

Prie tokių pačių išvadų prieita ir atlikus mitybos tyrimus. Daugiau brokolių ir citrusinių vaisių Juose daug vit. Jo hipertenzijos gydymas magniu gydant hipertenziją taip pat ne kartą įrodyta.

Liucija Vaitkevičiūtė

Vitaminas C padeda palaikyti normalų kraujospūdį skatindamas švino pasišalinimą. Nuolatinis švino poveikis iš aplinkos, net ir su geriamuoju vandeniu, yra susijęs su padidėjusiu kraujo spaudimu ir mirštamumu nuo širdies bei kraujagyslių sistemos ligų. Daugiau omega3 riebalų rūgščių Jos gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Daugiau nei 60 dvigubai aklų tyrimų nustatė, kad ir žuvų taukai, ir linų sėmenų aliejus, kurie yra omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, labai veiksmingai mažina kraujospūdį.

• Hipertenzijos fiziotenai
• Kalis ir magnis užtikrina geresnę arterinės hipertenzijos kontrolę Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka dažniausia mirties priežastis visame pasaulyje.
• Arterinė hipertenzija
• Dieta be angliavandenių hipertenzija
• Kalis ir magnis užtikrina geresnę arterinės hipertenzijos kontrolę | vievija.lt
• Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius - DELFI Sveikata
• Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas Labas, Labai daug gaunu laiškų su klausimais apie aukštą kraujo spaudimą hipertenzija ir kaip su juo tvarkytis, nuo ko jis sukyla ir kokios galimos pasekmės.

Sergantiesiems hipertenzija naudingas ir kalcis bei vitaminas E, kuris yra puikus antioksidatorius. Vitaminas B6 teigiamai veikia nervų sistemą ir mažina kraujospūdį, mažindamas streso hormonų koncentraciją serume.

Klinikinių, 4 savaites trukusių tyrimų metu vitaminas B6 sistolinį kraujo spaudimą vaistai hipertenzija nuo iki mmHg, o diastolinį - nuo iki 98 mmHg. Be to, kraujospūdį taip pat mažina ir česnakai bei svogūnai. Daugiau valgyti augalinio maisto Vegetarų kraujospūdis paprastai būna mažesnis, jiems yra mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Vegetarai ir nevegetarai paprastai vartoja tiek pat natrio, tačiau vegetarai suvartoja daugiau kalio, būtinų riebalų rūgščių, angliavandenių, magnio, skaidulų, vit. C ir mažiau prisotintųjų riebalų bei rafinuotų angliavandenių. Taigi nepamirškite stebėti savo kraujospūdžio ir imkitės priemonių ligai išvengti.