Galutinė širdies sveikatos dieta

Mokslininkai įrodė ketogeninės dietos naudą širdžiai

Širdies ligos yra žudikas numeris vienas. Tačiau tradiciniuose širdies ligų protokoluose akcentuojant cholesterolio lygio mažinimą, pateikiama klaidinga informacija. Mokslininkai įrodė, kad pagal cholesterolio lygį negalima diagnozuoti širdies ligų, o standartiniai jo mažinimo receptai, tokie kaip mažai riebalų ar angliavandenių turinčios neveiksmingos dietos bei rimtą šalutinį poveikį sukeliantys statinų grupės vaistai, užgožia tikrąsias širdies ligos priežastis.

Autoriai suprantama kalba atskleidžia ne tik tai, kad cholesterolis ir sotieji riebalai yra tiesiausias kelias į širdies ligą, bet ir daugelį kitų mitų.

Susijusios ligos

Jie įvardija tikruosius širdies ligos kaltininkus — uždegimą, cukrų, daug angliavandenių ir perdirbtus produktus, ir tai pagrindžia moksliniais tyrimais.

Knygoje pateikiamas paprastas, suprantamas ir lengvai įgyvendinimas planas, padėsiantis išsaugoti sveiką širdį. Bestselerių apie sveikatą autoriai Jonny Bowdenas ir Stephenas Sinatra, akcentuodami mitybą, fizinę veiklą, papildus ir streso valdymą, skaitytojams pristato keturių dalių, naujausiais tyrimais ir klinikinėmis išvadomis pagrįstą veiksmingo apsisaugojimo nuo širdies ligos, jos kontroliavimo ir gydymo strategiją, daugiausia dėmesio skirdami tinkamai dietai, mankštai, papildams, streso ir pykčio valdymui.

Čia rasite ir pagrindinių patiekalų, garnyrų, užkandžių, net desertų receptų, padedančių įgyvendinti autorių nurodytus gydymo būdus. Šie paprasti gardžių patiekalų receptai ir kruopščiai sudaryti mitybos planai padės sumažinti širdies ligos riziką ir gyventi ilgai bei sveikai.

Atskleiskite tikruosius širdies ligos kaltininkus ir mėgaukitės maisto produktais, kurie, atrodė, dingo amžiams!

Komentuoti

Pasakojimas apie cukrų ir apie dažnai ignoruojamą jo įtaką širdies ligoms verčia mus įtraukti temą, kurią pavadintume Endokrinologijos pradžiamoksliu. Suprantame, kad tai skamba nelyginant pikto biologijos mokytojo aiškus tikslas apkartinti jums gyvenimą, tačiau pažadame, kad neteks markstytis. Baigę skaityti šį skyrių, žinosite daugiau už kai kuriuos gydytojus apie tai, kas sieja širdies ligas, diabetą, nutukimą ir aukštą kraujospūdį — ligas, kurios daugumai skaitytojų nėra atsitiktinės.

Supratę, kas sieja šias naujas degeneracines ligas ir jų ryšį su širdies ligomis, manome, prieisite prie tos pačios išvados, prie kurios priėjome ir mes: gerbiamieji, mūsų sveikatos guru teisė ir pripažino kaltu ne tą kaltinamąjį.

Riebalai visada buvo nekalti.

galutinė širdies sveikatos dieta kaip pasireiškia hipertenzijos simptomai

Cukrus — tikrasis mitybos kaltininkas. Endokrinologijos pradžiamokslis: hormoninis maisto poveikis Pradedame šią kelionę, turėdami vieną paprastą prielaidą: hormonai reguliuoja beveik visus mūsų organizme vykstančius metabolinius tai yra medžiagų apykaitos procesus, o jūs savo gyvenimo būdu kontroliuojate kai kuriuos svarbiausius hormonus.

Mokslininkai įrodė ketogeninės dietos naudą širdžiai

Maistas, taip pat ir kiti reikšmingi gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip stresas, yra hormonus stimuliuojantys vaistai, o hormonai nurodo organizmui kaupti arba deginti riebalus bei atlikti begalę kitų metabolinių procesų.

Barrys Searsas. Dauguma žinomų dietologų ir gydytojų šio fakto nepaisė, antsvoro ir širdies ligų riziką turintiems žmonėms tradiciškai rekomenduodami mažinti kalorijas ir sočiuosius riebalus. Bet kalorijos nėra vienodos. Vieni maisto produktai labai kelia riebalus kaupiančių hormonų kiekį, kiti — ne, net jei kalorijų kiekis yra tas pats.

Tai ne sutapimas, kad riebalus kaupiantys hormonai daro didžiulę įtaką ir širdžiai. Koks gi šio riebalus kaupiančio hormono pavadinimas? Insulinas, m. Insulinas atsakingas už kaupimą, o gliukagonas — už išleidimą. Jų abiejų darbas — palaikyti reikiamą cukraus kiekį kraujyje, kad visa jūsų metabolinė sistema veiktų nepriekaištingai.

Insulinas yra susijęs su daugybe visos civilizacijos ligų. Kontroliuojant insuliną, galima širdies pratimai hipertenzija ne tik širdies ligų riziką, bet ir aukšto kraujospūdžio, diabeto, policistinių kiaušidžių sindromo, uždegiminių ligų ir net galbūt vėžio grėsmę. Tiek insulinas, tiek gliukagonas yra būtini sveikatai.

Be insulino cukraus kiekis kraujyje pašoktų, ir viskas baigtųsi koma bei mirtimi, o tai pirmoje XX a. Gudobelę su hipertenzija galima gerti, o be gliukagono cukraus kiekis kraujyje nukristų, ir tai sukeltų smegenų disfunkciją, galutinė širdies sveikatos dieta ir mirtį.

Galutinė širdies sveikatos dieta organizmas žino, ką darąs. Šis dviejų jėgų — vienos insulinosergstinčios, kad cukraus kiekis kraujyje pernelyg nepakiltų, galutinė širdies sveikatos dieta kitos gliukagononeleidžiančios per daug jam nukristi — šokis yra būtinas gyvybei palaikyti. Įdomu, kad insulinas tėra vienintelis hormonas, neleidžiantis per daug pakilti cukraus kiekiui kraujyje, tačiau, be gliukagono, yra dar keli hormonai — kortizolis, adrenalinas, noradrenalinas, žmogaus augimo hormonas — saugantys, kad cukraus kiekis kraujyje kritiškai nenukristų.

Galėtumėt sakyti, kad insulinas yra toks stiprus hormonas, jog reikia net kitų penkių hormonų pusiausvyrai palaikyti!

Sekite mus:

Įsivaizduokime, kad stebime penkiamečio vaiko, augančio ekologiniame ūkyje, valgančio tik sveikus maisto produktus, kvėpuojančio grynu oru ir kasdien įsitraukiančio į aktyvią fizinę veiklą, medžiagų apykaitą. Parėjęs iš mokyklos, vaikas suvalgo obuolį. Jo cukraus kiekis kraujyje truputį pakyla, tai vyksta visuomet, kai valgote. Reaguodama į šį nežymų cukraus kraujyje šoktelėjimą, kasa išskiria nedidelį kiekį insulino, ir šis tuojau ima rinkti cukraus perteklių vaiko kraujyje ir perneša raumenų ląstelėms.

Kokie ženklai gali prognozuoti venų varikozę?

Tai tiesiog puiku, nes tas berniukas eina į lauką žaisti ar važinėti dviračiu, darbuotis ūkyje ar užsiimti kokia kita fizine veikla, kuriai atlikti jo raumenų ląstelėms reikalinga energija.

Skamba gana gerai. Raumenų ląstelės šį perteklinį cukrų panaudoja energijai, tad cukraus kiekis kraujyje vėl nukrinta iki normalaus lygio ir netgi truputėlį žemiau, nes raumenys jį vis dar naudoja. Berniukas vėl išalksta, pareina namo ir valgo vakarienę. Pasaulyje tvarka.

Veiksminga širdies ląstelių apsauga gerinant deguonies pasisavinimą miokarde

Tačiau ši ideali medžiagų apykaita nėra jūsų medžiagų apykaita. Jūsų medžiagų apykaita atrodo maždaug taip: atsikeliate vėlai, streso hormonai šėlsta organizme. Šie streso hormonai yra svarbūs širdies ligų veiksniai, ir juos daug išsamiau aptarsime tolimesniame skyriuje.

Streso hormonai smegenims siunčia paprastą signalą — kuo skubiau pasirūpinti kuru. Jūsų cukraus kiekis kraujyje įsibėgėja kaip sprinteris. Tačiau raumenų ląstelės jo nepriima. Į mielai priimančias jūsų riebalų ląsteles. Iš pradžių. Kurį laiką kasa gali toleruoti vis didėjantį insulino kiekį, o raumenų ląstelės gali pasisavinti pakankamai cukraus, kad apsaugotų jus nuo diabeto. Tačiau dėl cukraus pertekliaus mityboje ir kraujyje gaminami padidinti insulino kiekiai sukelia rimtų pasekmių, įskaitant ir tas, kurios tiesiogiai veikia širdį.

galutinė širdies sveikatos dieta hipertenzija be vaistų

Pateikus šio reiškinio pribloškiantį pavyzdį, būtina galutinė širdies sveikatos dieta, kokį poveikį insulinas daro kraujospūdžiui. Atsparumas insulinui ir aukštas kraujospūdis Aukštas insulino lygis kraujospūdį didina keliais стрэдл на пут опционах. Pirmiausia, dėl insulino gali susiaurėti kraujagyslių spindis.

Kuo siauresnės kraujagyslės, tuo aukštesnis kraujospūdis, nes kraują varant siauresniu kanalu reikalinga stipresnė pulsacija. Bet insulinas kelia kraujospūdį dar klastingesniu būdu.

Dieta nutukimui gydyti

Tas būdas susijęs su hipertenzijos simptomų forumas. Insulino siunčiama žinutė inkstams: pasilikite druską. Insulinas verčia inkstus pasilikti druską, net jei šie to visai nepageidauja.

Padidėjęs natrio kiekis lemia skysčių sulaikymą organizme. Daugiau skysčių — daugiau kraujo, o daugiau kraujo — didesnis kraujospūdis. Ir tai nėra vien teorija. Wake Forest baptistų medicinos centro tyrimas rodo, kad atsparumas insulinui yra tiesiogiai susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu. Davidas Goffas jaunesnysis. Šie tyrimai rodo, kad sumažinus organizmo atsparumą insulinui galima išvengti hipertenzijos ir kardiovaskulinių ligų.

Dabar jūsų cukraus kiekis kraujyje pakilęs nes jam nebėra kur dėtis! Pastaba susirūpinusiems dėl savo svorio: insulinas ne tik pripildo jūsų ląsteles cukraus, jis dar užrakina riebalų ląstelių duris, taip itin apsunkindamas svorio metimą. Turint antsvorio, padidėja rizika susirgti ir širdies ligomis, nes tose riebalų ląstelėse prisikaupia cheminių medžiagų, sukeliančių uždegimą!

Ar jau mėginate sujungti taškus?

galutinė širdies sveikatos dieta vynas geria širdies sveikatą

Jeffas Volekas Tačiau jei esate insulinui atsparus, didžiuliai insulino kiekiai daro priešingą poveikį. Jie skatina uždegimą ir sukelia kardiovaskulines ligas. Tai dar nėra visuotinai pripažinta; sutinkama tik su tuo, kad dėl per didelio gliukozės cukraus kiekio kraujyje laikui bėgant atsiras problemų.

Atsparumas insulinui tampa dviguba bėda, susirgus širdies liga.

Arterinė hipertenzija ir širdies nepakankamumas

Jis dažnai didina ir kraujospūdį, taip pat didina diabeto bei nutukimo riziką — visus pagrindinius kardiovaskulinės ligos veiksnius. Maža to, perteklinis insulinas turi uždegiminį poveikį visam jūsų organizmui. Kaip jau matėme, uždegimas atlieka pagrindinį vaidmenį susidarant plokštelei ir daro daug didesnę įtaką širdies ligoms nei cholesterolis. Jos susijusios ne tik su atsparumu insulinui, bet ir tarpusavyje.

Prenumeruok

Jei turite nors kokį atsparumą insulinui, reguliuokite jį mityba, nes tai pats efektyviausias būdas sumažinti koronarinės ligos riziką. Tai, be abejonės, daug geriau už gana nepagrįstą cholesterolio mažinimą! Padidėjęs širdies hipertenzija, kokios yra pasekmės kiekis didina trigliceridų kiekį, kelia kraujospūdį ir mažina DTL cholesterolį — visa tai dėl atsparumo insulinui, nuo kurio ligoniui darosi prasčiau, o sveikajam gresia pavojus susirgti.

Nors ir atliekami kraujo tyrimai šiam atsparumui nustatyti, tačiau yra ir vienas puikus, nesudėtingas, tradicinis būdas tai išsiaiškinti. Atsistokite priešais sieną, eikite prie jos. Jei jūsų pilvas paliečia sieną pirmiau nei visas galutinė širdies sveikatos dieta kūnas, labai tikėtina, kad esate atsparus insulinui.

Vyrai, kurių juosmens apimtis siekia cm ir daugiau, dažniausiai yra atsparūs insulinui, taip pat ir 89 cm juosmens apimtį turinčios moterys. Ir nors tikrai tarp atsparių insulinui žmonių pasitaiko ir itin lieknų, vis dėlto didžioji dauguma tokie nėra.

Ką turite žinoti?

Taip pat žiūrėkite