Sveikatos prie širdies

Gera širdies sveikata – tavo pareiga | vievija.lt

Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį. Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą.

Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo.

Emma Menzies-Gow

Tyrimo rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, reguliariai atsisakantys pusryčių, arba vietoj jų išgeriantys tik kavos ar sulčių, susiduria su du kartus didesne aterosklerozė s rizika, palyginti su tais, kurie valgo sočius pusryčius. Primename, kad aterosklerozė gali didinti širdies ligų riziką.

Pusryčių atsisakančių žmonių arterijose aptikta daugiau aterosklerozinių plokštelių nei pas tuos žmones, kurie paprastai rytais mėgaujasi sočiais pusryčiais, ar tuos, kurie lengvai užkanda. Tyrėjai spėja, kad pusryčių atsisakymas susijęs su kitais nesveikais įpročiais, tokiais kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas, kurie stipriai didina širdies ligų riziką.

Minėto tyrimo dalyviai, kurie įpratę išeiti iš namų nepusryčiavę, taip pat dažniau turėjo antsvorio problemą ir netaisyklingos mitybos įpročius. Pasak tyrimo autorių, įdomu tai, kad svorio svyravimas nekelia to paties pavojaus antsvorio turinčių ar nutukusių moterų širdims. Nėra ištirta, ar svorio numetimas ir vėl jo susigrąžinimas turi panašų poveikį ir jaunesnių moterų ar vyrų širdims.

Skubi širdies sveikatos priežiūra

Venkite priešiškumo Priešiškumas gali turėti neigiamą poveikį moters širdies sveikatai ir metais atliktas tyrimas atskleidė, kodėl taip yra. Ankstesni sveikatos prie širdies parodė, kad aukštesnio lygmens ciniškas priešiškumas — arba ciniškas požiūris kartu su bendru nepasitikėjimu žmonėmis — yra siejamas su didesne širdies ligų rizika.

sveikatos prie širdies

Ir priešingai, optimizmo kupinos moterys susiduria su mažesne širdies ligų rizika. Mokslininkai spėja, kad priešiškumo daromą žalą moterų širdims galima paaiškinti tuo, kas vadinama širdies ritmo kintamumu matuojamas laiko intervalas tarp širdies susitraukimų.

Nuorodos kopijavimas

Tyrimas parodė, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys turėjo žemesnį antrojo laipsnio antrojo etapo hipertenzija ritmo kintamumą, palyginti su mažesnį priešiškumą jaučiančiomis dailiosios lyties atstovėmis. Tyrimo metu taip pat buvo nustatyta, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys dažniau turi ir kitus sveikatos prie širdies rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ir aukštas cholesterolio kiekis, palyginti su tomis tyrimo dalyvėmis, kurios nusiteikusios mažiau priešiškai.

sveikatos prie širdies

Alkoholį vartokite išmintingai Kai kurių žmonių atveju saikingas alkoholio vartojimas gali būti siejamas su mažesnes širdies ligų rizika, tačiau ne visų. Didelis Anglijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vyrai ir moterys, saikingai vartojantys alkoholį, rečiau susiduria su skausmu krūtinės srityje, insultu, širdies nepakankamumu ir periferinių arterijų liga, palyginti su tais, kurie niekada nevartojo alkoholio.

Minėtame tyrime saikingu alkoholio hipertenzijos slėgis naktį laikoma 14 alkoholio vienetų per savaitę. Pagal Jungtinės Karalystės Nacionalinę sveikatos tarnybą, vienas vienetas yra 8 gramai gryno alkoholio. Tačiau lyginant su saikingu alkoholio vartojimu, stiprus gėrimas siejamas su padidėjusia širdies ligų, tokių kaip širdies sustojimas, insultas, širdies nepakankamumas ir periferinių arterijų liga, rizika.

Susijusios ligos

Vis dėlto, mokslininkai pažymi, kad alkoholio niekada nevartoję žmonės neturėtų griebtis jo, siekdami užkirsti kelią šioms širdies ligoms. Yra saugesnių širdies sveikatos gerinimo būdų, tokių kaip fizinė veikla, rūkymo atsisakymas, nes jie nekelia su alkoholio vartojimu susijusių pavojų.

Ėjimo greitis gali numatyti širdies ligų riziką Tai, kaip greitai žmogus eina, gali būti užuomina į tikimybę mirti nuo širdies ligų.

Mokslininkai mano, kad tai galima paaiškinti bendru kūno fiziniu pasirengimu — kuo jis prastesnis, tuo lėčiau žmogus eina ir tuo didesnė rizika mirti nuo širdies ligų.

sveikatos prie širdies

Kaip parodė metais atliktas tyrimas, finansinė įtampa gali atsiliepti moterų širdies sveikatai. Mokslininkai nustatė, kad jeigu moteris nuolat nerimaujama dėl to, ar pavyks sudurti galą su galu, infarkto rizika išauga du kartus.

  1. Į krepšelį Knygos "Skubi širdies sveikatos priežiūra " aprašymas Daugelis širdies ligų pasireiškia staiga todėl svarbi greita sveikatos priežiūros specialistų reakcija.
  2. Sveikatos stiprinimo programa, skirta širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai toliau — Programavykdoma vadovaujantis nauja Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro m.
  3. 9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata
  4. Skubi širdies sveikatos priežiūra - Christine Spiers, Emma Menzies-Gow | vievija.lt

Širdies sveikatai kenkia ne vien finansiniai sunkumai. Mokslininkai nustatė, kad infarkto riziką didina ir artimo žmogaus sunki liga.

  • B kategorija hipertenzijai gydyti
  • Pasaulinė širdies diena Daugelį metų širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje.
  • Siekiant mažinti mirštamumą nuo kraujotakos sistemos ligų ir gerinti sergančiųjų gyvenimo kokybę, bus modernizuoti esami ir steigiami nauji vadinamieji širdies nepakankamumo kabinetai, įsigyjama reikalinga medicininė įranga.
  • Gera širdies sveikata – tavo pareiga | vievija.lt
  • Pasaulinė širdies diena - vievija.lt

Manoma, kad prie to gali prisidėti tokiais atvejais išaugantis streso hormono kortizolio lygis. Mokslininkai nustatė, kad mažiausiai metus elektronines cigaretes naudoję žmonės turi daugiau adrenalino hormono ir stipresnius oksidacinio streso požymius, palyginti su tais, kurie niekada nebandė elektroninių cigarečių. Didesnis adrenalino sveikatos prie širdies gali kelti kraujo spaudimą ir pulsą, o oksidacinis stresas gali slopinti gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie siejami su širdies ligų rizika.

sveikatos prie širdies

Oksidacinis stresas ir didesnis adrenalino kiekis gali didinti širdies ligų riziką. Nors elektroninėse cigaretėse nėra tabako, tačiau į jas naudojančio žmogaus burną ir plaučius patenka pašildytas nikotino ir aromatinių medžiagų mišinys.

Pasaulinė širdies diena

Esama įrodymų, kad elektroninėse cigaretėse esantis nikotinas gali susiaurinti širdies kraujagysles, tačiau ilgalaikis šio prietaiso poveikis širdžiai vis dar neištirtas. Vienas iš minėto tyrimo trūkumų — nebuvo palyginta širdies ligų rizika tarp tų, kurie reguliariai naudoja elektronines cigaretes ir reguliariai rūkančių įprastas cigaretes.

sveikatos prie širdies

Miegokite mažiausiai septynias valandas Nepakankamas miegojimas gali atsiliepti jūsų širdžiai, ypač jeigu jūs ir taip patenkate į širdies ligų rizikos zoną. Tyrimas nustatė, kad mažiau nei šešias valandas per naktį miegantys žmonės, turintys metabolinį sindromą, susiduria su du kartus didesne širdies ligų ar infarkto rizika, palyginti su tiek pat laiko miegančiais žmonėmis be metabolinio sindromo.

Gera širdies sveikata – tavo pareiga

Metabolinis sindromas apima visą eilę simptomų, tokių kaip aukštas kūno masės indeksas ir padidėjęs cholesterolio kiekis, kurie padidina širdies ligų ir II tipo diabeto riziką. Pakankama miego trukmė gali būti svarbi širdžiai palankaus gyvenimo būdo dalis — tas pats tyrimas parodė, kad metabolinį sindromą turintiems žmonėms, kurie miega ilgiau nei šešias valandas, širdies ligų rizika sumažėja.

Metabolinio sindromo kriterijus atitinka tie vyrai ir moterys, kuriems būdingi bent trys iš šių penkių rizikos veiksnių: aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs trigliceridų kiekis, mažas gerojo arba didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis, aukštas kūno masės indeksas ir didelis cukraus kiekis kraujyje.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.

Taip pat žiūrėkite