Širdies ligų susirūpinimas

širdies ligų susirūpinimas

Šių ligų naštą galima sumažinti žinant rizikos veiksnius, pakeitus gyvensenos įpročius. Kokios vyrauja tendencijos: ar daug žmonių supranta širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos svarbą?

Širdies sveikata būtina rūpintis ne tik susirgus

Deja, dauguma susirūpina tik susirgę širdies ar kraujagyslių liga. Net ir žinant širdies ligų profilaktikos principus, nėra paprasta jų laikytis kasdieniame gyvenime.

širdies ligų susirūpinimas hipertenzija hipertenzija skirtumas

Dabar, kai dėl didelio gyvenimo tempo dauguma patiria nuolatinę įtampą, neturi pakankamai laiko nei laiku pavalgyti, nei pakankamai pailsėti, sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis yra labai didelis. Širdies ir kraujagyslių ligos yra pati dažniausia mirties priežastis Lietuvoje. Susiję straipsniai Meditacija apsaugo nuo infarkto   5 - Kokie rizikos veiksniai labiausiai lemia šių ligų išsivystymą?

Pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra rūkymas, antsvoris ar nutukimas, padidėjęs cholesterolio kiekis širdies ligų susirūpinimas, sutrikusi gliukozės apykaita cukrinis diabetasgausus druskos vartojimas, šeiminis polinkis sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nejudrus gyvenimo būdas. Tinkamas darbo ir poilsio režimas, užtektinai miego valandų yra labai svarbu sveikai gyvensenai.

Nors kasdienio gyvenimo įpročiai pamažu kinta, sergamumas ir mirčių skaičius nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuvoje nemažėja.

Miego trūkumas neigiamai veikia tiek širdį, tiek ir visą žmogaus organizmą. Nekokybiškas miegas, stresas didina arterinį kraujo spaudimą, provokuoja dažną širdies plakimą, permušimus, neigiamai veikia riebalų ir cukraus apykaitą. Žmonėms, jau sergantiems širdies ligomis, miego trūkumas gali išprovokuoti tokias pavojingas būkles kaip ūminis miokardo infarktas ar širdies nepakankamumo paūmėjimas. Kurie produktai stiprina širdį?

7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo

Tinkama mityba yra labai svarbi, kad širdis ir kraujagyslės išliktų sveikos. Reikia laikytis bendrųjų sveikos mitybos principų, tada ir rizika susirgti širdies ligomis širdies ligų susirūpinimas mažesnė.

  • Profesorė pasakė, kokie netipiniai simptomai įspėja apie moterų širdies ir kraujagyslių ligas
  • 7 maisto produktai nuo hipertenzijos
  • Он осторожно обошел угол, поглядел в обе стороны голубого коридора.
  • Ну что ж, мой самый новый друг, - проговорила Николь, вставая и потягиваясь после того, как посадила ребенка на один из чистых мешков.

Kiek suvalgote, yra ne mažiau svarbu už tai, ką suvalgote. Neviršykite rekomenduojamo paros kalorijų kiekio. Stenkitės valgyti daug šviežių ar šaldytų daržovių, vaisių, uogų — jie turi mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų. Valgykite daug grūdinių gaminių, ypač nesijotų miltų duonos, košių, sausųjų produktų.

Širdies ligos

Rinkitės maistą, kuriame mažai riebalų, ypač sočiųjų. Daug sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje, svieste, grietinėlėje, grietinėje, nenugriebtame piene, riebiame sūryje, kiaušiniuose. Valgykite kuo mažiau saldumynų, smarkiai nesūdykite maisto.

  • širdies ir kraujagyslių ligos | vievija.lt
  • Vadinama hipertenzija
  • Apie širdies ligą praneša ir netikėti požymiai: kaip atpažinti laiku?
  • Работа продолжалась без перерыва в течение тридцати шести часов.

Kai kas teigia, kad širdžiai sveika šokoladas, raudonasis vynas, česnakai ar daug kalio turintys produktai. Deja, patys savaime šie produktai širdies nestiprina, o nesaikingas bet kurio produkto vartojimas yra nepageidautinas ar net pavojingas.

Kokie požymiai įspėja, kad reikia skubiai susirūpinti širdies sveikata

Net ir žinant, kad tam tikras maistas skatina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą ar progresavimą, pakeisti mitybos įpročius dažniausiai yra sunku. Nereikia stengtis pakeisti visko iš karto. Galima pradėti nuo to, kad kasdien suvartotumėte šiek tiek daugiau sveiko maisto ir mažiau nepageidaujamų produktų. Ir fizinį aktyvumą reikėtų didinti pamažu. Sveikatai palaikyti nereikia sportuoti labai smarkiai — užtenka ir reguliarių pasivaikščiojimų sparčiu žingsniu.

širdies ligų susirūpinimas hipertenzija 2 šaukštai 3 šaukštai rizika 4

Reikėtų būti fiziškai aktyviam mažiausiai 30 minučių kasdien. Tinkama fizinė veikla: ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas ir kt. Atlikdami fizinius pratimus turite jaustis gerai.

širdies ligų susirūpinimas kokius vitaminus galite gerti sergant hipertenzija

Jei sportuodami jaučiate tokius simptomus kaip skausmas, dusulys, silpnumas, galvos svaigimas, visų pirma pasikonsultuokite su gydytoju. Ilgą laiką išeminė širdies liga buvo laikoma viena svarbiausių vyrų sergamumo ir mirštamumo priežasčių.

Manyta, kad moterims širdies ligų rizika mažesnė. Moterys iki menopauzės širdies ir kraujagyslių ligomis serga rečiau negu vyrai, išskyrus tas, kurios serga cukriniu diabetu, yra nutukusios, rūko, vartoja hormonines tabletes apsaugai nuo nėštumo.

širdies ligų susirūpinimas hipertenzija yra patologija

Tačiau tarp vyresnio amžiaus moterų padaugėja širdies ligonių. Sulaukus 65 metų skirtumas tarp vyrų ir moterų sergamumo smarkiai sumažėja, o po 75 metų moterys vyrus pralenkia. Dažniausia širdies ir kraujagyslių sistemos liga — aterosklerozė ir dėl jos atsirandanti išeminė širdies liga.

širdies ligų susirūpinimas hipertenzija 3 laipsniai. fiziniai pratimai

Aterosklerozės vystymasis paprastai prasideda dar jauname amžiuje ir ilgą laiką liga gali nesukelti jokių simptomų. Liga dažniausiai pasireiškia vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonėms vyrams per 40 metų, moterims — per 50—55 metustačiau pastaraisiais metais pasitaiko vis daugiau jaunų 25—30 metų žmonių, ypač vyrų, sergančių sunkiausia išeminės širdies ligos forma širdies ligų susirūpinimas miokardo infarktu.

Kita labai dažnai pasitaikanti liga — arterinė hipertenzija. Ja serga apie trečdalis suaugusiųjų. Ligos dažnumas didėja su amžiumi.

širdies ligų susirūpinimas hipertenzija nuo alkio

Visos kitos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos pasitaiko rečiau. Ar yra moterų kritinis amžius, kai grėsmė ypač didelė?

širdies ir kraujagyslių ligos

Profilaktiškai turėtume tikrintis sveikatą dar tada, kai esame jauni ir jaučiamės gerai. Gydytojai padės išsiaiškinti rizikos veiksnius ir patars, kaip juos keisti. Reikėtų atkreipti dėmesį į jaučiamus simptomus.

Neretai manoma, kad širdies ir kraujagyslių ligomis dažniau serga vyrai, tačiau tiesa yra priešinga — šių organų būkle labiau susirūpinti reikėtų moterims. Daktaras atrinko 7 populiariausius mitus apie širdies ligas — anot jo, tikėjimas šiomis pasenusiomis arba išgalvotomis tiesomis gali padidinti infarkto ar kitų širdies ligų riziką. Jei sergate širdies liga, turite gyventi kuo ramiau, be jokios fizinės veiklos — mitas Kaip teigia laidos viešnia, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kardiologijos katedros profesorė Jurgita Plisienė, net jeigu jums padidėjęs kraujospūdis, sergate išemine širdies liga ar turite širdies ydą, fizinis aktyvumas yra galimas, tačiau ji pažymi — vienais atvejais jis turėtų būti didesnis, kitais — ribotas. Vis dėlto būna situacijų, kai fizinis aktyvumas turi būti itin apribotas, pavyzdžiui, jeigu sergate nekontroliuojama hipertenzija ir ramybės būsenoje jūsų kraujospūdis siekia ar daugiau mm Hg.

Pagrindiniai širdies ligų simptomai — spaudžiamo pobūdžio skausmas krūtinėje, galintis plisti į kaklą, rankas, petį, nugarą; dažnas ar neritmiškas širdies plakimas, oro stoka ar dusulys, taip pat nespecifiniai simptomai, pavyzdžiui, nuovargis, silpnumas, galvos skausmas.

Simptomai iš pradžių gali būti neryškūs, pastebimi tik patiriant fizinį ar emocinį krūvį.

Taip pat žiūrėkite